女性の「目の下のクマ」の原因と緩和、解消法、予防する食材やサプリメントについて

アロママッサージで目の下のクマを改善する
ラベンダー
ローズマリー
ジュニパー

などの血行を促進するアロマオイルで頭部のマッサージをします。
入浴中、入浴後などにアロマオイルの香りを楽しみながら行うのがいいでしょう。
半身浴で血行を促進して、目の下のクマと併発しがちな顔などのむくみ対策も同時に行うようにします。

「目の下のクマ」に効くサプリメントは！

ビタミンB群（肌をくすませる糖分を燃焼させます）
ビタミンE（血行を促進します）
コエンザイムQ１０（ビタミンEを再生させる働きがあります）
鉄分（鉄不足は顔色を悪くします）
ビタミンC（鉄分吸収には不可欠です）

「目の下のクマ」にいい食品、食材
菜の花
ブロッコリー
クレソン
などの濃い緑色の野菜

トマト
人参
などの赤い野菜に含まれるカロチノイドが血管の老化を防ぎます。

サバ
イワシ
などの青背魚に含まれるDHA、EPAが血行促進と血液をサラサラにします。

納豆
豆腐
なども血液サラサラ効果があります。

目の下のクマの予防と改善法

乾燥や目を擦ったりすることで起こる「茶色のクマ」は、乾燥を防ぐことと物理的な刺激を避けることが大切。そうすることで、常時見えていた「茶色のクマ」の印象を薄くすることができます。
肌が乾燥してカサついている人や縮緬ジワが目立つ人は、一年を通じて保湿の高いローションや乳液でお手入れをして、肌が乾燥しないように心がけましょう。

目を擦りすぎて黒化している人は、クレンジングオイルなどの刺激の多いものは避け、クレンジングの際に擦すらないようにしましょう。

目のかゆみなどで目を擦りがちな人は、ドライアイの人が多いもの。目が乾かないように点眼を心がけて、無意識に目を擦らないように気をつけましょう。

血行不良による「青いクマ」の場合は、血行不良を改善するために十分に睡眠をとり、疲れを取り除くことが重要です。
さらに、血行不良を起こすタイプの人は冷え性の人が多いので、冷え性を解消することも大切です。
目の周辺の血行を改善する方法としては、蒸しタオルでホットパックを行い、目の周りを軽くマッサージすることをおすすめします。

スキンケアで目の下のクマをカバー

色素沈着や乾燥による小じわやたるみが原因の「茶色のクマ」。この場合は、タルミや小じわ改善効果の高いビタミンＡ（レチノール）配合のアイケア化粧品を毎晩のスキンケアに付け加えることがおすすめです。
また、このような「茶クマ」の場合は即効性があるものが少なく、できた「茶クマ」に悩んでしまう方も多いもの。そんなときは、コンシーラーや黄色のコントロールカラーを目の下に塗ると、明るい印象になります。コンシーラー等を使うときは、あまり塗り過ぎないようにして。指で目の下を叩くように広げて薄く塗るようにしましょう。

血行不良による「青いクマ」は、目の周りの血行を促進することが大切。蒸しタオルでのホットパックや、蒸しタオルと冷たいタオルを使って交互に温めると冷やすを繰り返す温冷刺激も効果的です。
目の周りの血行を促進するためのマッサージは、指で擦ると逆効果になりますので、ベビーオイル、ホホバ油やクリームなどをつけて、指のすべりをよくしてから行いましょう。

冷え性を改善するためには、入浴温度をやや低めにして、ゆっくり入浴するように心がけて。軽いストレッチ運動を習慣づけて全身の血行促進にも努めましょう。

また、バランスの良い食事を取るように心がけて。皮膚の状態を良くするためにはビタミンＡやＣ、血行を良くするためにはビタミンＥ、疲れを取るためにビタミンＢなどを積極的に摂取して。

さらに、毎日のスキンケアでは、保湿効果の高いものを使用して。アンチエイジングコスメや美白コスメなどをプラスしてみるのもいいでしょう。