女性の「乾燥肌」の原因と緩和、解消法、乾燥肌の予防と対策について

女性ホルモンのバランスを整えることが肌乾燥の対策に

乾燥肌対策として女性ホルモンの分泌バランスを正常に保つことが大切です。ストレスは、卵巣機能を低下させ、結果、肌の乾燥を招きます。卵巣機能をしっかりケアすることは、同時にスキンケアすることでもあります。
女性ホルモンのバランスが崩れて卵巣機能が低下している場合、２０代、３０代の若い女性なら低用量ピルの服用が効果的。卵巣機能が正常に戻れば、肌乾燥も回復します。
また、更年期以降の世代の女性になると、年齢と共に卵巣機能が低下してエストロゲンの分泌も減少する傾向があるため、ホルモン補充療法などで、エストロゲンの補充をすることで乾燥した肌を潤わせて肌年齢を保つことが出来ます。

むくみを伴う乾燥肌の場合
むくみは、水分が本来あるべき細胞内でなく、細胞の外にたまってしまうことで起こります。これをケアするために、水分を摂取しながら、身体を温めたり（腰湯、半身浴など）新陳代謝を高める運動や食事を摂るようにしましょう。
むくみ対策＝乾燥肌対策となります。

栄養素を補って乾燥肌対策を！

皮膚の水分保持に多いに関わっているものは、
「セラミド」
「コラーゲン」
「コンドロイチン硫酸」

です。セラミドは角質層で細胞間をつないでいる脂質です。
コンドロイチン硫酸は真皮層のコラーゲンとエラスチンの間のゲル状の物質で皮膚の水分保持において重要な物質です。
セラミドは動物性と植物性がありますが、植物性の方が人体のセラミドにより近くなっています。
代表的なもので、小麦胚芽や大豆などがあります。
またコラーゲンやコンドロイチン硫酸を多く含むものでは、鳥・豚・魚の軟骨や皮、マグロやぶりの頭、いわし、ししゃも、するめ、たこ、ふかひれ、えいひれなどがあります。

セラミドやコラーゲン、コンドロイチン硫酸の元となる食べ物を多く摂取することも必要ですが、紫外線によって発生する活性酸素の被害を予防することも大切です。

毎日のUVケアはもちろん当たり前です。一度壊されてしまったコラーゲンやエラスチンは元通りにはなおりません。しかし新たに生成し、弾力をとり戻すことは可能です。コラーゲンをとることはもちろん必要ですが、そのコラーゲンやエラスチンの元であるアミノ酸を摂取することが大きなポイントとなってきます。そしてコラーゲン生成時に必須なのがビタミンCです。またビタミンCは活性酸素を排除する役目もしています。また皮脂腺の働きを抑え毛穴を引き締める効果もあり、ニキビやニキビ跡にも有効です。そのほかにもビタミンA、B、Eを摂取すると良いとされています。

ビタミンA
皮膚の新陳代謝を活発にし、肌の潤いを守り、肌荒れや老化を防ぐ作用があります。緑黄色野菜、うなぎ、卵黄などが代表的な食べ物です。

ビタミンB群
皮膚の健康を守り、皮膚呼吸を活発にして新陳代謝を助ける働きをします。豆類、海藻、豚肉などに多く含まれます。

ビタミンE
末梢血管を広げて血行を促進し、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用を持っています。玄米・大豆・植物油に多く含まれています。

◆洗顔料を見直そう！
洗顔で肌を乾燥させてしまうことがあります。洗浄力の強い洗顔料が大切な角質層のうるおい成分まで落としてしまいます。
洗顔はダブルクレンジングで、メイク落としと洗顔料は分けて使うべきです。
洗顔後は、洗顔料が残らないようにしっかりと洗い流します。
洗顔料は、できるだけ刺激の少ない肌にやさしいアミノ酸からできた洗顔料を選びます。洗顔後に肌がつっぱると感じたら、洗顔料を変えてみましょう。

乾燥肌とお風呂

肌を清潔にするのが一番の目的なので、シャワーかお風呂かは好みの問題です。アトピー体質の方は汗が肌を刺激することもありますから、汗をかいたらすぐシャワー等で洗い流しましょう。
日本人は熱いお湯が好きな人が多いですが、乾燥しやすい肌の方は、38～40度ぐらいにしましょう。湯船につかっている時間は3～5分が適当です。
肌が乾燥した状態の時は、刺激の少ない入浴剤を選んでください。あれて角質層が傷んでいる状態だと、肌は刺激を受けやすくなっています。からだが温まるとかゆみが増してしまうこともありますので、保温効果 の高い入浴剤も避けた方がいいでしょう。乾燥肌におすすめなのは保湿作用のある入浴剤です。皮脂に近い成分が配合されていて、入浴や石鹸洗浄によって失われた皮脂を補って、入浴後もうるおいが保てるものが適しています。

入浴後のスキンケア
入浴して清潔になったあとは、毎日続けるスキンケアがとても大切です。からだを洗うことでいっしょに洗い流されてしまった皮脂は、肌の状態がよい場合はすぐに自然に回復します。乾燥肌の方は回復が遅れ、その間に乾燥が進み、かゆみを生じることもあります。これを防止するためには、皮脂に近い油分と水分を配合したモイスチャークリームを乾燥している部分にていねいに塗りましょう。

日常の乾燥肌対策
部屋の湿度
エアコンは部屋の湿度を低下させ肌の乾燥を招きます。ジメジメとする梅雨の季節、乾燥対策は怠けがちになりますがエアコンによる乾燥は確実に肌を傷めています。夏も冬もエアコンの使用は最低限にしましょう。乾燥しがちな冬場は加湿器を使用したり、濡れたタオルを部屋にかけておくなどして上手に加湿しましょう。

紫外線対策
日焼け止め化粧品に配合されている紫外線散乱剤は紫外線対策に欠かせない成分なのですが、肌の乾燥を招くというデメリットもあります。そのため使用する量・時間には注意しましょう。
日焼けしやすい頬骨や額、鼻などの部分にはしっかりと付けて、乾燥しやすい目元・口元への使用は最低限にするなど、使い分けが大切です。

パウダーファンデーション
パウダーファンデーションや粉おしろいは肌の潤いを吸い取り乾燥を招いてしまいます。だからといってリキッドやクリームタイプで済ませるのではなく、ファンデを塗る前の下地作りの段階で乾燥を防ぐようにしましょう。専用のメイク下地にこだわらずに保湿化粧品で下地をつくる方法をオススメします。
セラミドなどの保湿成分を沢山含んだ美容液（または乳液）をたっぷり使い、乾燥しがちな部分には重ねて使用することで、肌の潤いを長持ちさせましょう。
多少べたつくくらいに付けて少し時間を置いてからメイクをします。ベタついてメイクののりが悪くなるという人もいますが、乾燥肌の女性にはこの方法がオススメです。

食事
私たちの肌を作っているのは、食べ物から消化吸収している栄養素です。
外から化粧品で与える栄養も大切なのですが、食物から得られるものにはかないません。
体が必要としている栄養素をバランスよくとることで、肌は活発に細胞分裂し、生まれたての瑞々しい肌が保たれます。 食事に気をつかったり、コラーゲンドリンクなど肌の保湿力を高めるサプリメントで調子を整えましょう。

血行
私たちの肌をつくる栄養を運んでいるのは血液です。そのため血行が悪いと栄養が行き届かない為に、ターンオーバーの遅れによるクスミや、肌の乾燥を招きます。そこで重要なのは運動です。

肌へとつながる血管の末端部分には心臓のポンプの圧力が届かないため、体の筋肉を動かすことでしか血の流れを行き届かせることができません。そのため美肌のためには運動が欠かせないのです。 運動不足だと感じる方は、ストレッチだけでもＯＫ。毎日少しでも体を動かしてあげましょう。

子供の「乾燥肌」対策と予防について